Utálom a tornaterem. A hagyományos edzések, hogy meg akartam halni az unalomtól, ha azt kéred, hogy menjek túrázni, a barátságunknak vége — mintha te nem is ismersz engem. Bármi más, mint egy tornaterem, patkány, ez vagyok én. De hogy jön valaki, aki edzés káros tovább? A válasz egyszerű: a találok, amit szívesen csinál, annyira, hogy elfelejtem, hogy a megterhelés igényel, mint az úszás, a tánc, valamint, kitaláltad, szexi idő! Ha fitness a cél, megéri, hogy tudom, mi az a szex pozíciók éget a legtöbb kalóriát, de a jó oldala sexercise, hogy nem érdekel, kalória, ismétlés, vagy fenntartása, a pulzusszám, hogy igazán élvezni ezeket a munka out. Nem kell kezelni minden edzés, mint maga a képzés a Spártai Faj, vagy American Ninja Warrior — csak találunk valamit, ami arra ösztönzi, hogy mozog a test, a szeretet.
Ha ez csak azért történik, hogy a kívánt módon -, mozog a teste, hogy egy kis etyepetyére, nos, itt vagyok borított hét kihívást jelent, de a jaj-de-lehetőség pozíciók, hogy a fűtést a vízszintes fitness rutin.
1. A Lotus
Minden jó edzés kell kezdeni egy meleg, a lótusz helyzet, az egyik, hogy könnyű bekerülni, de gyorsan növeli a pulzusszámot. A partner ülj crosslegged az ágyon, majd alacsonyabb magad rajtuk, csomagolás a lába körül. Kezd lassan őrölni. Ne hagyd, hogy a látszólagos egyszerűség ezt a pozíciót bolond ya — ez egy nagyszerű munka a lábak, has, fenék.
2. Crabwalk Cowgirl
Már elsajátította cowgirl, szóval most itt az ideje, hogy felturbózzuk a intenzitással ez a módosítás. A partner feküdt a hátán, de inkább, mint a vak őket a térd mindkét oldalán a csípő, sovány vissza felálljon a kezét, lábát. Lesz szabad mozgásomat, hogy mozog fel-le, jobbra-balra, vagy köszörülés kis körökben. Ez egy teljes test edzése egy pokoli végeredmény, mivel kínál mind a mély behatolás, illetve adja, a partner bőséges hozzáférés a klitorális ingerlés. El tudod hinni, hogy valaha is rendszeres csikorog?
3. Váll Állvány
Ha van egy szenvedélyem az pilates, tetszeni fog a vállára Állni. Ez az egy követ a világ, meg a mag. Kezdődik a misszionárius pózban, majd óvatosan a partner átmenet, hogy a lábad a válluk felett, majd lassan felfelé úgy, hogy a feneked, majd alacsonyabb vissza is esett le az ágy meg a vállát állni. Végül emeld fel a lábát a vállát, majd a levegőbe. Érzed majd magad, a burn — több szempontból is—, nincs idő.
4. Az Ív
Ha a Váll Állni egy kicsit túl intenzív, próbáld ki az Ív helyett. Sok az azonos… khm… előnyöket, de egy kicsit kevésbé megerőltető. Az ön partnere a térdem a lábad között, emelje fel a seggét, alsó vissza az ágy használja a lábát, s egy kis támogatást a maga társa. A váll állni újra, de ezúttal a lábait, hogy támogatni.
5. A Híd
Kell hozzá egy fegyver edzés, módosítsa Az Arch be A Hídra, hogy felemeli a felső vissza az ágyra, a karját kinyújtva maga mögött. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy vegyenek részt a felső testet, miközben a test alsó részt vesz más izgalmas tevékenység.
6. A Talicska
További felsőtest erősítő, flip-hídon át a Talicska. Elérni ezt a pozíciót, kezdődik négykézláb. Az ön partnere lehet majd emelje fel a megfelelő magasságot, majd adja meg. A lába közé őket. Aki azt akarja, hogy bicepsz fürtök, amikor a toe göndör vagy lehetőség?
7. A Vágtató Ló
Attól függően, hogy a tempót, a Vágtató Ló nagy helyzetben, hogy meleg, teljes-a cardio, vagy hűtse le, attól függően, hogy ha egy lassú, lehetőség grind vagy vegye fel a átható ütemben. Hop ez a nyereg, a partner ülni egy széken, hátradőlve a lába elé őket. Vak őket, hogy lehetővé teszik számukra, hogy adja meg magát, akkor dőlj hátra a lábát egyenesen, mindkét oldalon. Tartja ezt a pózt, miközben a tempót, így egy csillag edzés, növelheti vagy csökkentheti a fényerő beállításával a magasság, a lábát, mint őröl a naplementébe.
A legjobb. Edzés. Soha. Szopni, CrossFit!
Nézd meg a teljes Gen Miért sorozat, illetve egyéb videók a Facebook, a Nyüzsgő app át az Apple TV, Roku, Amazon Tűz TV.
Elit Naponta a YouTube-on
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: